Reconectando
Recomiendo escuchar las meditaciones en un lugar silencioso o con auriculares, en una postura cómoda, con la espalda recta y con los ojos cerrados.
Luego podes responder las preguntas para tu journaling transpersonal.
Con cariño, UMA
Meditación 1
Volvé a vos: salir del ruido externo y volver al centro interno.
Tómate unos minutos para escribir sin juzgar lo que apareció durante esta meditación.
Preguntas
¿Qué apareció dentro mío cuando hice silencio?
¿Qué parte de mí necesita más escucha?
¿Qué estoy intentando sostener constantemente?
¿Cómo se siente reconectar conmigo?
Meditación 2
Hay una parte de vos que puede observar incluso aquello que duele, la Conciencia Testigo.
Permítete observar con honestidad aquello que apareció durante la práctica.
Preguntas
¿Con qué pensamientos suelo identificarme más?
¿Qué emociones me cuesta observar sin rechazar?
¿Qué cambia cuando dejo de pelear con mi experiencia?
¿Cómo se siente conectar con la conciencia testigo?
Meditación 3
La sombra no como enemiga, sino como parte exiliada de la conciencia.
Preguntas
¿Qué partes de mí suelo rechazar?
¿Qué emociones me cuesta sostener?
¿Qué necesitaría escuchar mi parte más herida?
¿Cómo sería dejar de luchar conmigo misma?
Meditación 4
Recordar quien eres
Preguntas
¿Qué partes de mí he estado intentando ocultar?
¿Qué significa para mí recordar quién soy?
¿Qué siento que mi alma quiere mostrarme hoy?
¿Cómo sería vivir con más autenticidad y menos miedo?